Doğru Tartılmak Nasıl Olur ?
Sağlıklı bir şekilde kilo verme sürecinde en önemli adımlardan biri de “Doğru Tartılmaktır”. Peki doğru tartılmak nasıl olur, detaylıca öğrenelim.
İlk önce tartı sonucu bizim için amaç mı yoksa araç mı onun farkında olmamız gereklidir. Tartı sonucu sizin motivasyonunuzu bozuyorsa strese sokan bir araçtan öteye gidemez. Bizim için sağlıklı beslenme yolunda nasıl yol izlediğimizi gösteren bir amaçtır. Tabi ki dalgalanmalar olacaktır. Önemli olan ise motivasyonu kaybetmemektir.
Şunu söylemem gerekiyor ki nerdeyse tüm danışanlarımda gördüğüm esas sıkıntı sürekli tartılmak istemeleri, oysaki doğru tartılma haftada 1 olmalıdır. Her gün tartılmak bizi strese sokar. O yüzden her gün tartılmak sizi tartı gerginliğine sürükleyebilir. Doğru tartılma şekli haftada 1, aynı yer ve aynı saatte, her zaman tartıldığınız tartıyla tartılmaktır.
En iyi tartılma zamanı ise sabah aç karna ve tuvalete çıktıktan sonraki zamandır. Tartıdan önce su bile tüketmemeye özen gösterin.
Üzerinizde hafif giysiler olsun ve takı, kemer saat gibi aksesuarları çıkarıp tartıya çıkın.
Bazı durumlarda ise tartılmamaya özen gösterin: Kadınların regl süreçlerinde (Aylık periyotlarda yaşanan adet dönemi öncesi vücut su tutmaya başlar, tartıda 0.5- 2 kg gibi bir fark ortaya çıkarabilir. Bu dönemde tartıldığınızda gördüğünüz sonuç doğru sonuç değildir. Adet döneminin 4. Gününden itibaren yavaş yavaş su tutumu çözülmeye başlar. Biz buna yalancı kilo(ödem) diyoruz.
Diğer durumlar ise; spor yaptıktan hemen sonra, düzenli ilaç kullandığınız zaman sonrasında, yemekten veya su içtikten hemen sonra ve stresli olduğunuz an tartılmaktan kaçının.
Çoğu kişinin kabusu olan tartıları dost haline getirmek sizin elinizde. Ondan uzak durmak ise sorunu çözmez. O Yüzden doğru tartım; haftada 1 kez, kendinizi strese sokmadan sabah aç karna tartıldığınız zamandır. Aksine tartı sizin stres kaynağı değil sağlıklı kilo verme-kilo alma sürecinde motivasyon olarak destekleyen araç olmalıdır. Doğru tartımlarla hedefinize koşmak dileğiyle.
Diyetisyen Melek İsot
Yorum gönder